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(Imagem retirada daqui)

       Não se esqueçam de ajudar alguém. Não custa, não perdem nada com isso e ainda podem ajudar.

       Não se esqueçam de doar 0,5% do vosso IRS para uma instituição à vossa escolha. Não receiem, não perdem nenhum valor ao fazer a doação e não é por a fazerem que irão receber menos no vosso retorno. Pelo contrário, irão ganhar bondade ao fazê-lo, irão ganhar solidariedade e até uma consciência melhor.

     Existem imensas instituições de solidariedade social, associações sem fins lucrativos e acções humanitárias que poderão ajudar apenas ao preencher o campo da consignação de 0,5% do IRS com o número da instituição que pretendem ajudar. Não guardem esse valor para o Estado, partilhem-no com quem mais precisa e de quem um dia podem vir a precisar. E se não sabem instituições a Operação Nariz Vermelho aceita sempre, a UNICEF, a Cruz Vermelha, a Amnistia Internacional dos Direitos Humanos, a APAV, a Acreditar e outras tantas que se as fosse a nomear a todas não sairia daqui.

        Nunca ajudar foi tão fácil. Não se esqueçam de ajudar com o seu IRS!

(Imagem retirada daqui)

NUNCA mais passes mais de um mês sem fazer exercício.

A preguiça em ir à piscina, ou fazer qualquer outro tipo de exercício, instalou-se no início de Dezembro. Ora porque estava com imenso trabalho. Ora porque era o natal. Ora porque estava de férias. Ora porque fiquei doente. E por fim, a mais ridícula das desculpas, porque estava muito frio. Nisto, sem dar bem pela coisa passou-se quase dois meses desde a última vez que tinha ido à piscina.

Resultado: Colesterol lá no alto, indisposição pelo acumular de tantas coisas pouco saudáveis que andei a comer e ainda dores na cervical.

No fim de semana tinha decidido 'nunca mais posso passar tanto tempo sem exercício', então ontem, depois do trabalho lá fui eu para a piscina. Com um grau no termómetro do carro e uma camada de geada no meu carro, às 19h30 já estava na água. E apenas digo, só aguentei meia hora. As pernas pareciam gelatina, não consegui fazer mais que cinco piscinas seguidas e acho que o tom da minha pele passou várias vezes entre o roxo e o vermelho. Hoje dói-me ligeiramente os ombros e as pernas ainda não estão com a consistência certa.

Lembrete: NUNCA mais passar tanto tempo sem exercício.

P.S.: Ainda assim acho que não fiz tão má figura quanto isso.

(Imagem retirada da Internet)

NUNCA, mas NUNCA me queixar de que o ano não pode ser pior, há sempre uma maneira de superar as expectativas!

Arre para o azar que não se decidi em me abandonar!