justsmile

(Imagem retirada daqui)

        Ao longo da minha vida fui tentando praticar desporto de forma, minimamente, regular. Quando andava no ciclo praticava com regularidade badminton e andebol, fazia parte de uma equipa de andebol praticando mais de três vezes por semana. No secundário ainda mantive alguma rotina com o andebol, no entanto quando chegou a altura de me preocupar com a entrada na faculdade o desporto desapareceu da minha vida e assim continuou ao longo da faculdade. Só quando comecei o meu primeiro trabalho senti a necessidade de me dedicar novamente ao desporto, demasiado tempo sentada, algum stress à mistura e sabia que a minha melhor cura seria praticar algum desporto.

       Sempre adorei desportos mais mexidos, com maior movimento, mas admito que não foi fácil encontrar aquilo que realmente gostava de praticar. Iniciei-me com o zumba em 2013 e era uma desgraça, além de não gostar muito da música a minha descoordenação era tamanha (apesar de ter melhorado com a prática), devo tê-lo feito durante 1 ano e acabei por desistir tamanha era a minha desmotivação. Depois decidi experimentar a piscina, onde consegui manter-me, minimamente, regular durante dois anos. Ia sozinha em regime livre e acabava por me desafiar a mim própria, obtendo resultados óptimos com o desaparecimento da celulite e com o aumento da coordenação respiratória, no entanto voltei a parar devido a otites que comecei a fazer (mesmo utilizando os tampões). Entretanto, mesmo enquanto praticava piscina decidi experimentar yoga pela necessidade de fazer alongamentos, sentia que já tinha uma boa musculatura, uma boa coordenação respiratória, mas a piscina não me dava a parte de alongamentos que necessitava. Admito que ao início a yoga me foi bastante custosa, considerava-a demasiado parada, a parte de meditação era uma tortura entre o tentar manter-me acordada e o pensar "isto nunca mais acaba?". No entanto, o local onde frequentava a yoga deixou de ter aulas e voltei a parar de praticar, só retomei em 2019. E porque retomaste se não estavas a gostar? Porque apesar de estar a encontrar demasiados "senãos" encontrei um bem estar físico com este tipo de exercício, a minha elasticidade foi gradualmente aumentando e isso foi suficiente para continuar a praticar. Então em 2019 retomei e entrei num ginásio onde descobri o circuito e novamente a yoga e foi a partir daí que comecei a sentir-me mais atraída pela yoga, a professora era espectacular, nem demasiado lenta, nem demasiado rápida e sempre com uma leveza na pele que me deixava cheia de inveja. Até hoje nunca mais parei com a yoga e porquê?

       Desde de Setembro de 2019 que comecei a praticar de forma mais regular e comecei a sentir-me melhor neste exercício, já chegava bem com as mãos ao chão, já tentava fazer posições invertidas e atingir coisas que jamais imaginava dava-me a motivação necessária para continuar. Veio a pandemia e senti a necessidade de continuar a fazer yoga em casa, foi então que encontrei a Downdog App e nunca mais larguei. Encontrei nesta App a resposta às minhas necessidades, aumentei o ritmo de exercício, faço no horário que quero e no final da minha prática sinto-me a pessoa mais leve deste mundo. Durante estes dois últimos anos de prática de yoga desmistifiquei muitos dos pré-conceitos que tinha sobre a yoga e vejo nela um exercício completo de corpo e mente. Sou capaz de fazer uma prática que me deixa exausta, vermelha que nem um pimento e com a t-shirt toda molhada, como posso simplesmente desejar por um exercício de relaxamento e que exija menos do meu corpo. É esta variação, é esta combinação de competências que a yoga exige que me faz adorar esta prática, não só trabalho o meu equilíbrio, a minha força, como a minha atenção a minha coordenação respiratória e a minha mente. A yoga é uma das práticas mais completas que já experimentei e tem-se alinhado com aquilo que ambiciono para mim própria, tranquidade. Quem diria que um dia viria a ser uma pessoa de yoga!

(Imagem de Just Smile)

        Quem olha para as fotografias pode pensar que sou uma pessoa muito fit, que sempre fiz exercício e que sou viciada nele, mas isso nem próximo está da verdade. Sou um tanto ou quanto preguiçosa, mas até que sempre gostei de fazer exercício e sempre tentei fazer alguma coisinha. O maior prazo de tempo que estive sem fazer qualquer tipo de exercício físico foi durante a faculdade, tempos em que deixei de ter vida, mas antes disso praticava com alguma regularidade, joguei andebol e badminton e de certa forma sempre andei ligada ao exercício. Quando arranjei o meu primeiro emprego meti-me na Zumba e no prazo de um ano percebi que aquilo não era para mim, depois voltei à piscina onde melhorei a minha coordenação respiratória e onde as minhas costas melhoraram de forma significativa. Pela mesma altura da natação decidi que a minha elasticidade estava a ficar péssima e decidi experimentar a Yoga. Admito que não fiquei logo adepta, mas fui insistindo e até lhe ganhei um certo gosto. Em Setembro de 2019 decidi optar por experimentar um ginásio aqui perto de casa onde também tinha Yoga, fui tentando fazer circuito e yoga, por vezes fazia um ou outro, mas não falhei muitas semanas. Até que chegou a quarentena.

      Em casa não há escritório e não consegui adaptar-me ao estar sentada à mesa da cozinha, onde alguns dias da semana Ele também faz teletrabalho, e tenho feito o meu teletrabalho no sofá, com almofadas e a tentar manter-me, o mais possível, ergonomicamente correta. Mas a verdade é que o teletrabalho é 98% sentada, algo que não acontecia no meu local de trabalho em que conseguia que fosse cerca de 60% a 70% sentada e as costas começaram a queixar-se. Assim, decidi seguir os conselhos da professora do ginásio e retomar a física em casa, desde então que há anos que não fazia tanto exercício! Comecei por fazer apenas o que a professora mandava, aulas de circuito, mas comecei a notar que voltava a perder elasticidade e decidi procurar vídeos de yoga e apaixonei-me pela Downdog App. Sei que não é gratuita, apesar de ter usufrui do um mês assim, mas não a consegui largar e agora sou capaz de fazer os exercícios do ginásio e a yoga logo a seguir.

        As costas melhoraram, a tensão de estar confinada em casa há quase três meses também e a verdade é que até o meu corpo sofreu uma transformação enorme. Arrependo-me de não ter tirado uma fotografia no início da quarentena para a poder comparar com agora. Aumentei o meu peso e garanto-vos de que é de massa muscular, assim como todo o corpo ficou bem mais tonificado. Na yoga tenho visto a minha evolução ao nível da elasticidade e é surpreendente como evolui nos últimos dois meses. No final do trabalho (em que me obriguei a cumprir horários), desligo o computador, troco de roupa e lá vou eu para o chão da sala. Estou em casa, mas nunca fiz tanto exercício como agora. E vocês?

(Imagem retirada daqui)

         É verdade, ainda faço exercício e desde a primeira semana de Setembro que não falho uma única semana no ginásio. É também verdade que há semanas em que vou duas vezes, outras em que vou só uma, mas pelo menos tenho sempre colocado lá os pés e feito uma aula disto ou daquilo. O mais estranho disto tudo? É que me tem sabido muito bem estes momentos de exercício, principalmente o da ioga, em que se falhei foi mesmo por ter de colocar outras coisas em prioridade, caso contrário tinha ido! Admito que as primeiras duas semanas me custaram a adaptar à rotina, estou a uma hora de distância do local de trabalho e depois da viagem de regresso a casa, com o caos do trânsito, chego bastante cansada e essa foi a pior parte. Chegar a casa e arrumar marmitas, louça, roupa e ainda fazer o jantar para ir a correr para o ginásio fez com que a coisa fosse bastante custosa no início. No entanto, consegui criar realmente uma rotina com base na estratégia de chegar a casa, arrumar, fazer o jantar, preparar as coisas para o dia seguinte e vestir-me para mais uma aula de circuito ou de step, para terminar a semana com ioga. Assim, no final da aula era apenas chegar a casa, tomar banho, jantar e ainda conseguia estar 10 minutos no sofá.

         Mas e o ginásio? Ora bem, para além de achar que estava caquéctica e velha, as dores musculares atormentaram-me durante as primeiras vezes. Rais'ma parta! Depois de mais de ano e meio sem fazer qualquer tipo de exercício, voltar às aulas do ginásio foi um verdadeiro tormento. Ora eram os abdominais que até me doíam a respirar, ora as pernas que estavam em chamas de cada vez que descia as escadas. E aquele músculo que nem sabia que existia e que deu sinais de vida? Deus ma'livre! As aulas de circuito são de longe as minhas preferidas, não são uma seca, são exigentes e não envolvem a necessidade de conseguir ter qualquer tipo de ritmo no corpo para a fazer. GAP é uma aula de pura tortura, fui uma vez e prometi a mim mesma que tão cedo não coloco lá os pés. E o meu momento preferido da semana? Entrar na sexta-feira relaxada depois de uma aula de ioga tem sido um dos maiores prazeres da vida. Resultados? Grandes, nota-se que as minhas pernas e coxas estão mais tonificadas e que a celulite tem abandonado as minhas coxas de forma gradual, já para não falar da minha elasticidade que aos bocadinhos começa a melhorar. E todos estes pequenos pormenore têm servido de motivação para mais uma semana com exercício, para menos umas horas de descanso, mas que deixam o corpo e a alma mais leve.

        E o milagre no meio disto tudo? Convenci o homem, que tanto me gozava de cada vez que vinha com ar de zombie de uma aula, a ir fazer uma aula de circuito comigo. No fim apenas dizia "nunca mais te gozo!"